여드름 없애는 방법 5가지

여드름 없애는 방법 5가지

 여드름은 사춘기부터 성인까지 다양한 연령대에서 발생한다. 특히 성장기 사이에서의 사춘기는 호르몬 분비가 가장 활발한 시기이므로 그 영향을 가장 크게 받는 것으로 알려져 있다. 하지만 성인이 되어서도 발생하는 성인여드름이라고 블리는 증상으로 인해 고통받는 사람들이 많다. 여드름은 사춘기에 접한 성장기 청소년, 성인까지 구분없이 스트레스는 주는 증상으로 이를 별도로 관리하는 생활 습관이 아주 중요하다. 

여드름 관리를 위한 생활 습관

1. 항상 손을 깨끗하게 유지한다.
 손은 하루종일 수시로 많은 물건들과 신체 부위를 만지거나 접촉하게 된다. 이런 손에 이물질이나 세균이 묻을 일이 많고, 이 손으로 얼굴과 같이 예민한 피부를 만지게 되면 오염 또는 감염이 발생 할 수 있다. 특히 여드름이나 상처가 있는 부위에 손을 대게되면 2차감염이 있을 수 있으니 항상 조심해야한다. 

손씻는 모습

2. 피부 보습에 신경쓴다.
 피부는 건조하면 면역력이 떨어지고 세균감염에 쉽게 노출 될 수 있기 때문에 항시 보습에 신경써야한다. 특히 여드름 스트레스로 세정목적으로 너무 자주 씻게 되면 세안 후 건조해지는 피부로 인해 오히려 역효과를 줄 주 있으므로 주의가 필요하다.

가습기 작동하는 모습

3. 기름진 음식을 피한다.
 고열량 고지방 음식은 여드름과 더불어 성인병의 주요 원인으로 꼽힌다. 햄버거, 피자, 튀김류 등과 같이 고열량 고지방 음식은 피부의 유분 생성을 과하게 할 수 있으므로 여드름과 모낭염에 특히 유의해야 한다. 성인의 경우 음주 횟수가 많은 경우 불가피하게 안주를 섭취하게 되는데, 인기있는 술 안주 대부분이 육류, 곱창류, 튀김류 같이 기름진 음식으로 곁들이는 경우가 많기때문에 이부분에 주의해하 한다. 

사과와 도넛 중 선택을 제시하는 사진

4. 충분한 휴식을 취한다. 수면, 스트레스
 충분한 수면과 안정 된 심신은 우리 몸의 대사와 호르몬을 안정적으로 해주기 때문에 아주 중요한 요소이다. 스트레스는 반작용으로 발생하는 폭식, 폭음 등의 생활과 몸의 리듬을 파괴하는 주요 원인으로 명상 등으로 이를 잘 다스리는게 필요하다. 

스트레스를 글자로 표현한 사진

5. 피부 자극을 최소화 한다.
 피부는 아주 민감하기 때문에 반복되거나 큰 자극에 쉽게 상처가 난다. 특히 건조한 상태에서는 피부가 약해져서 아주 쉽게 상처가 발생할 수 있는데 이로 인한 염증, 여드름등의 2차 문제를 야기할 수 있다. 대개의 경우 얼굴 여드름의 원인 중 하나로 머리카락 끝이 자기도 모르는 새 얼굴 피부를 계속 자극하는 경우 이때도 문제가 될 수 있기 때문에 민감한 피부를 가진 사람이라면, 머리카락, 옷자락의 자극이 있지 않는지 확인이 필요하다. 

여드름 대체이미지 고르지 않은 표면 사진